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警惕！每天4小时久坐不动可能诱发致命血栓-每日看点

时间：2025-07-14 14:51:07 来源：CCTV生活圈发布者：DN032

血栓就像是游走于血管内的“幽灵”一旦堵塞血管会使血液运输系统瘫痪其结果是致命的不少人可能会觉得血栓离自己很远但其实你每天都在做的这件事：久坐尤其是4小时久坐不动静脉血栓风险就会增加1血栓出现时可能毫无征兆一旦堵塞血管可能会致命

血栓，简单来说就是“血块”，它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道，导致相关脏器没有血液供应，造成细胞突然死亡。

(资料图片)

● 血栓在脑部血管产生会导致脑梗；

● 血栓在冠状动脉产生会导致心梗；

● 血栓堵塞到肺动脉就是肺栓塞。

发生在下肢静脉或盆腔静脉的血栓，在久坐后再次活动时，可能会出现脱落，并且有可能会顺着静脉血管一路回流到肺动脉上，将肺动脉的血流阻塞，产生急性肺动脉栓塞。

肺动脉发生栓塞后，无法正常进行氧气交换，人体就会缺少氧气，心脏负荷也会增加，导致患者出现突发性、持续性呼吸困难，并且可能会伴随胸痛、咯血、晕厥、心悸等其他症状，甚至发生猝死。在“猝死排行榜”上，肺栓塞排在第三位。2远离急性肺动脉栓塞建议你做好这2点

避免长时间久坐不动：

4小时久坐不动，静脉血栓风险就会增加，尤其是老年人。每隔1小时，就应站起来活动2～3分钟，平时坐着时，还可以随时勾一勾脚，让肌肉收缩一下，促进血液回流。

注意：

暑假一到，长途旅行人数增多，不论是坐火车、高铁还是飞机，如果乘坐时间长，记得每隔1小时，起来活动2～3分钟，同时注意多饮水，尽量避免血栓形成。

注意多饮水：

夏天出汗多，血液容易浓缩、集结成块状，比较容易形成血栓，此时更应多饮水，帮助稀释我们的血液，防止血液凝固性增强。

健康小贴士：

1.一旦怀疑肺栓塞，需要立即到医院进行急救，对于病情比较轻的患者，可以通过皮下注射抗凝剂或者口服抗凝药物进行治疗，对于病情比较重的患者，可以采取溶栓治疗或者介入治疗帮助去除血栓。

2.有静脉血栓病史、肿瘤病史或者是口服避孕药的女性，可以在专业医生指导下，考虑穿戴医用弹力袜，促进静脉血液回流，尽量避免血栓形成。　　3这些表现可能提示血管不健康

1.突然出现意识不清，持续时间大约为几秒钟至几分钟，提示可能有脑血管病变。

2.跑步、爬楼梯等运动时感到胸闷或胸骨后疼痛，像有一块石板压在胸前，提示可能有冠状动脉狭窄。

3.双臂血压差值超过20毫米汞柱，提示可能有主动脉或锁骨下动脉病变等。

4.走路时出现下肢疼痛、无力或麻木，休息一段时间后缓解，提示可能出现下肢血管狭窄。　　4做好这6件事让你的血管“强大”起来

合理饮食：

不良饮食习惯，容易使血管“堵塞”。建议每人每天油摄入量不超过25克，盐摄入量不超过5克，添加糖摄入量不超过25克。

推荐多吃蔬菜、水果、低脂乳制品、鱼、全谷物、富含钾和其他矿物质的食物，多饮水促进血液循环。

合理运动：

不要久坐不动，每周应运动至少5次，每次运动不少于30分钟。一般来说，运动后微微出汗，呼吸略快但感觉舒畅，无明显疲劳感为宜。适合夏季的运动有慢跑、快走、八段锦等。

早睡早起不熬夜：

熬夜等不规律作息是心脏、血管的“大敌”。每日保持7～8小时充足的睡眠时间及良好质量的人群，心血管病风险明显降低，最好在23:00前入睡，不要熬夜。

保持心情愉悦：

不良情绪会使血管内皮损伤，引起血管痉挛，增加血栓风险。保持心情愉悦、遇事淡然处之，也是对心脑血管的一种保护。

定期体检：

血管方面的体检一般为血管彩超，能够初步判断血管是否发生堵塞，一年检查一次即可。

远离烟酒：

烟酒是血管的“敌人”，研究发现，吸烟酗酒，会使血液黏稠度比正常时升高8倍以上。因此，远离烟酒是保证血管健康的关键，还要注意远离二手烟。

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