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中新健康丨穿了防晒衣还用涂防晒霜吗？

时间：2025-06-18 15:26:53 来源：中国新闻网发布者：DN032

夏天刚到，不少人已经黑了八度，强烈的紫外线正在伤害每一寸肌肤。虽然防晒理念已经普及，但很多人可能正在“无效防晒”，快来看看有哪些防晒误区。

紫外线的危害有多大？

到达地面的太阳光中包含的紫外线主要分为长波紫外线(UVA)和中波紫外线(UVB)。

UVB可导致皮肤晒伤，患者表现为皮肤红肿、起水泡等症状，严重者可能导致皮肤癌。

UVA则会导致皮肤晒黑，引起光老化和黑色素沉积，虽然作用缓慢但会长期积累。

晒伤后如何处理？

1.避免反复日晒；

2.晒伤的地方冷敷，或浸泡在凉水中；

3.在晒伤的地方涂抹保湿乳液，不要使用霜、软膏等质地过于浓稠的护肤品；

4.不要挤破水泡；

5.如果未满1周岁或出现发热、水泡或严重疼痛的症状，要咨询专业的医生。

资料图

防晒ABC原理

A(Avoid)避免长时间日晒

B(Block)尽量选择硬防晒

即遮挡紫外线的饰品衣服，如遮阳伞、防晒衣、宽沿帽等

C(Cream)涂抹防晒霜

防晒霜的分类

1.物理防晒霜

刺激小，稳定性好。代表成分有二氧化钛、氧化锌等无机粉体类，能在皮肤表面形成一层保护膜以折射和反射紫外线。

2.化学防晒霜

透明度好，好吸收。代表成分有二苯酮、水杨酸乙基己酯等，能在吸收紫外线后转化为热量释放掉。

如何看防晒指标？

防晒产品包装上通常标有PA和SPF两个指标。

防晒系数(SPF)表示可抗中波紫外线(UVB)的指数，PA值则表示可抗长波紫外线(UVA)的指数。

SPF防晒系数×1.5=防晒小时数，比如，SPF20即防晒3小时左右。防晒霜上的SPF值越高，代表防晒时间越长；PA后面的加号越多，代表防长波紫外线的浓度越高。

如何根据肤质选防晒产品？

油性皮肤的人，建议选择渗透力较强、无油配方的防晒霜。

干性皮肤的人，可选择质地滋润、有抗氧化功效的产品。

对于皮肤敏感人群，建议选择专门针对敏感肌肤的防晒产品。

资料图

警惕七大防晒误区

误区一：只在夏季或晴天防晒

紫外线全年无休，阴天仍有高达80%的紫外线能穿透云层，冬季雪地反射的紫外线甚至强于夏季。

误区二：室内、车内不需要防晒

在室内、车内靠近窗户的位置，紫外线也能透过玻璃照射进来，所以长时间待在窗边，同样有被晒黑、晒伤的风险。

误区三：防晒霜涂抹一次就够

防晒霜会随着出汗、摩擦、紫外线分解而逐渐失效，尤其是化学防晒，2小时左右防护力就会下降。

误区四：防晒系数越高越好

防晒系数越高，意味着添加的防晒剂含量越高或者成分越复杂，这会加重皮肤的负担，还可能引起皮肤过敏等不良反应。

误区五：涂了防晒霜就不怕晒

即使是SPF值高的产品，如果只涂薄薄一层，其防护作用也是有限的。

防晒最基本的原则是不让皮肤直接暴晒在艳阳下。

紫外线较强的时段，尽量避免外出。如果外出，除在裸露皮肤上涂抹防晒霜，最好再戴上宽边遮阳帽，或是打把防紫外线的遮阳伞，同时戴太阳镜、穿防晒服，防晒效果更好。

误区六：穿了防晒衣就不用涂防晒霜

防晒衣能起到一定防晒作用，但它并不能完全替代防晒霜。防晒衣虽然能遮挡直射的阳光，但对于地面反射和四周散射的紫外线效果有限，而且随着穿着和洗涤次数的增加，防晒衣的防晒能力也会逐渐减弱。

另外，防晒衣无法覆盖到所有暴露部位，比如脸部、颈部、手部等。所以，穿了防晒衣也别忘了涂抹防晒霜，双重防护效果更佳。

误区七：防晒霜会阻挡维生素D合成

每天10-15分钟日晒(手臂或腿部)就足够合成维生素D。长期不防晒的伤害大于维生素D不足。

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