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女性月经期间能不能喝酸奶？什么人不经期适合喝酸奶？

时间：2023-05-11 16:21:39 来源：元宇宙发布者：DN032

女性月经期间能不能喝酸奶

大姨妈即月经。月经期间可以喝常温酸奶，不可以喝冰镇酸奶。

酸奶营养素含量比较丰富，包括蛋白质、微量元素、益生菌等，月经期喝常温酸奶可以促进消化，补充营养物质，还可以缓解紧张、焦虑情绪，对身体是有好处的。

但是月经期间身体抵抗力下降，喝冰镇的酸奶会刺激胃肠道，导致腹泻等消化道症状，会引发或加重痛经症状，所以月经期间不可以喝冰镇酸奶。

月经期间要注意尽量避免吃寒凉、生冷食物和刺激性食物，少吃油腻食物。注意休息，劳逸结合，避免进行重体力劳动等。

什么人不经期适合喝酸奶

胃酸过多之人，则不宜多吃酸奶;胃肠道手术后的病人、腹泻或其他肠道疾患的患者不适合喝酸奶。

经期喝酸奶的注意事项

女性在月经期间可以将酸奶放至常温后喝，酸奶对女性身体健康十分有好处。但喝酸奶时要注意以下几点：

1、酸奶宜饭后喝，空腹大量饮用酸奶不利健康。空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及被彻底消化吸收就已排出。而饭后喝酸奶则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。

2、晚上喝酸奶补钙效果更好。酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。但晚上喝完酸奶后一定要及时刷牙，否则酸奶中的某些菌种及酸性物质会对牙齿有一定的损害。

3、酸奶不能加热喝。酸奶一经蒸煮加热后，所含的大量活性乳酸菌会被杀死，其物理性状也会发生改变，产生分离沉淀，酸奶特有的口味和口感都会消失。