“头发油得快，每天要洗头” 如何摆脱大油头？

中医认为调整饮食结构、保持良好的生活习惯、正确洗发护发等能给头皮控油

近日，湖南怀化的“理发师晓华”在网络上走红。进门前还是油头路人甲，理发师晓华不烫不染、一把剪刀创造“后脑勺蓬松术”技惊四座，甚至有人凌晨排队且感叹：一号难求，如何拯救我的大油头？

其实，清爽的发质是保持完美发型的第一步。湖南中医药大学第二附属医院（湖南省中医院）皮肤科主任、主任医师汪海珍表示，让头发“摆脱油腻、保持清爽”的方法有很多，先要了解“油头”是怎么来的，以及如何给头皮控油。

男子“大油头”严重，出现脂溢性脱发

方先生“奔四”的年纪，最近有点烦：以前他就抱怨“头发油得快，每天洗头真烦恼”，现在发现自己头油越来越多，头发越来越少。网上那些偏方试了个遍，结果头发不仅没变清爽，还出现脱发，原本又粗又亮的头发变成了软塌塌的“油发”。经人介绍，他来到湖南中医药大学第二附属医院皮肤科就诊。

“油头不能小觑，一开始可能是头油多、头皮痒，任由发展的话，可能会导致毛囊受损、脱发甚至秃顶。”汪海珍表示，方先生这种情况，医学上称为“脂溢性脱发”，临床很常见。随后，方先生经过微针疗法、红灵酊中药外涂以及生发激光照射等“三联疗法”，油头问题得到改善，头发多了起来，现在三天洗一次头都没问题。

其实，脂溢性脱发如果能在“大油头”阶段就开始防治，可以“扼杀在摇篮里”。油头是怎么来的呢？汪海珍解释，先要了解皮脂腺。

皮脂腺就像个小油壶，其壶嘴开在毛囊里。平时，这个小油壶会适量地倒点油出来，顺着毛囊这根小管道，把油均匀地抹在头皮和头发上，给它们加油滋润，让头发和皮肤看起来亮晶晶的。

头油与汗腺出的汗一起，形成一个弱酸的保护膜，维护皮肤和毛囊里的“小菌菌们”和谐共处，防止有害细菌或真菌来捣乱，造成皮肤受损或者感染。不过，这油壶要是倒多了，头发就会变得油腻，黏糊糊一团糟，还有怪味；头皮也会变得红红的、起皮、发痒，甚至导致脱发和毛囊炎等问题。

饮食作息不正常及护发不当等，导致油头

什么原因导致头发“出油”？汪海珍介绍，与下面一些因素有关。

激素水平异常。无论男女，体内雄激素水平过高或个体对雄激素比较敏感，会促进皮脂分泌，使头面部过度出油，还可能抑制头顶毛发生长，最终形成秃顶。

饮食、作息不正常。湖南人口味较重，爱吃又辣又油的食物。此外，部分年轻人吃饭无肉不香，还爱喝咖啡、奶茶，加上长期熬夜等不良生活习惯，心理压力大等，都是促进油脂分泌的重要诱因。爱吃肥甘厚味、辛辣油腻、甜食、咖啡、浓茶，又熬夜到深夜，人体神经和内分泌系统会受到影响，不仅头发分泌出大量油脂，头面部也容易长痘痘。在中医理论中，头发出油多为湿热，有些为痰湿或其他病症，往往是先天体质或由于嗜食肥甘、厚味损伤脾胃，化湿生热、郁结成痰、熏蒸皮肤，造成油脂过度分泌。

受到真菌感染。头皮上有一种真菌叫马拉色菌，平时“住”在头上与人和谐共处，“吃”的是头上的油。一旦头油太多，马拉色菌就繁殖得特别快，把头皮的防护墙破坏，头皮就变得红红的、痒痒的，头屑也跟着多起来，让头油更多。这样恶性循环，头皮的生态环境变得更差。

护发不当。洗头太勤快，皮脂腺像被逼急了似的，拼命分泌油脂，头发就越洗越油。很多人洗完头喜欢拿吹风机吹，热风一吹到湿头发上，头皮的油脂就像被叫醒了一样，分泌得更欢，头发自然更容易变油。

过度防护。有些职业人群，如医生、建筑工人及户外工作者，需要长时间戴着帽子。如果帽子透气性不太好，头皮出的油和汗混在一起，老在皮肤上待着，成为细菌繁殖的“天堂”。时间一长，头发就变得油油的、痒痒的，还会产生传说中的“头油”味儿。

保持良好的生活习惯能减轻头皮出油问题

生活中，谁也不想“油头粉面”，如何给头皮控油？汪海珍建议，从日常生活做起，如果发现头皮有异常症状，需及时就医。

调整饮食结构。少吃甜的、油的、辣的、刺激的、煎的、烤的食品，不要吸烟、喝酒、吃槟榔；可多吃水果、蔬菜和豆类，特别是黑豆、芹菜和各种粗粮杂粮，它们都是维生素B族的“小仓库”。维生素B族能在体内变成烟氨酸，帮助平衡油脂。

保持良好的生活习惯，别熬夜，尽量早睡早起。长期熬夜，精神压力大会让内分泌失调，随之皮脂腺变得活跃，出油自然就多，规律作息能帮助我们减轻头皮出油的问题。

选择合适的洗护用品。头皮出油和头屑问题与马拉色菌有关，洗头时可挑选有控油和抑菌效果的洗护产品，如含有吡硫翁锌、酮康唑、水杨酸等成分的洗护用品。一周用一两次即可，不要太勤，否则头皮上的好菌群也会受到影响，甚至可能进一步破坏头皮的“微生态防护墙”。

选择侧柏叶、马齿苋等中药煎水洗头，也有一定的控油效果。如果觉得麻烦，还可选用一些正规医疗机构生产的生发止痒膏等。

正确洗发护发。洗头发时，洗发水别直接往头上倒，先在手心搓出泡泡再抹上去，用指腹轻轻打圈圈，慢慢清洗头皮和头发。涂护发素时，需要注意避开头皮，涂在离发根1至2厘米的地方即可。

汪海珍提醒，如果使用上述方法仍不能摆脱大油头，同时伴有头皮潮红、头屑、瘙痒、头油异味、毛囊炎及脱发等问题，需到正规医院皮肤科门诊或者脱发门诊就诊。比如，头皮真菌镜检查或直接免疫荧光检查、毛发镜检查头皮和毛囊，可以帮助医生准确分析头皮和毛囊损伤情况。医生会根据检查的结果给出个体化的头皮健康管理方案，达到控制头油、防止脱发的目的。