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为什么有的人怎么吃都不胖？瘦人怎么才能吃胖？

时间：2023-06-09 13:37:37 来源：经济资讯网发布者：DN032

很多人都非常注重自己的身材和健康。但是，有一些人却可以吃很多，却不会变胖。那么，这是什么原因呢?瘦人怎么才能吃胖?一起来了解一下吧!

为什么有的人怎么吃都不胖?

首先，我们需要了解一个人的体重增加是由于能量摄入大于能量消耗所导致的。也就是说，如果一个人吃的食物提供的能量比他消耗的能量少，那么他就不会变胖。因此，如果一个人的代谢率比较高，他的身体就会更有效地消耗能量，从而不容易变胖。

其次，有些人的身体构造也会影响他们的体重。例如，一些人的身体比较瘦长，骨骼比较轻，这样他们的体重就不容易增加。此外，一些人的身体比较肌肉发达，肌肉比脂肪更重，所以他们的体重可能比其他人更重，但是他们并不会看起来很胖。

另外，饮食习惯也会影响一个人的体重。有些人喜欢吃高热量的食物，例如巧克力、薯片等，这些食物会让人感到饱腹，但是提供的能量却很高。相反，一些人喜欢吃低热量的食物，例如水果、蔬菜等，这些食物提供的能量比较低，但是可以让人感到饱腹，从而减少进食量。

最后，运动也是影响体重的重要因素。有些人喜欢运动，他们会花费很多时间和精力去锻炼身体，从而消耗更多的能量。相反，一些人不喜欢运动，他们的身体消耗的能量就比较少，容易导致体重增加。

瘦人怎么才能吃胖?

1、增加饮食：保证每天能量摄入大于每天能量消耗，增加能量供应，尤其是碳水化合物以及蛋白质摄入。但不建议食用过多脂肪，热量较多可能导致肥胖发生;

2、适当运动：运动能够促进蛋白质的合成，通常建议可以做器械方面的运动，但是要量力而行。平时可以做有氧运动，如游泳、慢跑等，但是时间不能过长，运动程度不能太剧烈，否则可能导致能量消耗增加;

3、保持良好生活习惯：避免熬夜、劳累、吸烟、饮酒等不良习惯;

4、治疗原发病：若患者由于其他疾病导致的消瘦，应该及时到医院就诊，当疾病被有效治疗后，体重自然会有所增加。