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快走和跑步哪个减肥效果好？太胖了能跑步吗?

时间：2023-05-26 15:55:00 来源：财经新闻网发布者：DN032

在减肥的过程中，快走和跑步都是常见的运动方式。那么，快走和跑步哪个减肥效果好?太胖了能跑步吗?一起来了解一下吧!

快走和跑步哪个减肥效果好?

首先，我们需要了解一下快走和跑步的区别。快走是指以较快的速度行走，但不到跑步的程度。跑步则是以较快的速度奔跑。相比之下，跑步的强度更大，消耗的能量也更多。

然而，减肥并不仅仅是消耗能量这么简单。还需要考虑到运动的时间和频率。如果你只是偶尔跑步，那么效果可能并不明显。而快走则可以更容易地融入日常生活中，比如步行上下班、购物等，这样就可以保持较高的运动频率。

此外，快走对于身体的负担也较小。跑步对于膝盖和脚踝的冲击较大，容易引起运动损伤。而快走则可以减少这种风险，对于身体的负担更小。

因此，综合考虑，快走和跑步都有其优缺点。如果你想要快速消耗能量，那么跑步可能更适合你。但如果你想要一种更容易融入日常生活中的运动方式，并且对身体的负担更小，那么快走可能更适合你。

最后，无论选择哪种运动方式，都需要注意安全。在运动前要进行适当的热身，避免运动损伤的发生。同时，也要注意饮食和休息，保持身体的健康状态。

太胖了能跑步吗?

很多体重太大的人减肥，开始都会想到跑步或者是跳绳等常规的运动方式，但是一般来说不建议太胖的人跑步，因为对于太胖的人群而言，想要成功减肥不是一件容易的事情。因为他们身上的脂肪太多，就连日常走动都有点困难，跑起来更是气喘吁吁，坚持跑步对于他们来说难度太大。并且还容易在运动时损伤关节和身体的各项器官。

太胖的人想减肥做什么运动好呢?

1、游泳

对于胖人来说游泳是不错的锻炼方法，首先水里的运动效果是陆地上的两倍，并且游泳比陆地的运动负担要小。用数据来说明，那就是游泳1小时可以消耗400~700大卡的热量。但是可能需要学习的时间长一些，并且花费的金钱也要多一点。

2、快走

快走比跑步更适合体重基数大的人群，因为它没有跑步那么剧烈，开始的时候我们可以每周走路2~3次，适应以后增加次数和时间，但是具体需要根据身体情况而定。

想必大家都看出来了，游泳和快走是属于有氧运动，太胖的人可以参加一些速度较慢的运动，当时身体具有燃烧脂肪能力的时候，再参加跑步等速度快的运动。