健身房运动健身有什么好处?有必要去健身房健身吗?
现在很多人都非常注重自己的健康以及身材保持,于是就会去健身房进行健身运动。那么,健身房运动健身有什么好处?有必要去健身房健身吗?一起来了解一下吧!
健身房运动健身有什么好处?
1、增加肌肉有助于减肥
随着肌力训练带来的肌肉增多,肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加,所以每天你都会消耗更多的热量。研究发现,肌体每增加1磅肌肉,每日会多消耗35-50千卡热量。
2、强壮体格
研究表明,中等强度的力量训练能使人体的肌力提高30-50%。力量的增强不但会使人们更容易完成一些日常劳动,而且还能使人变得精神饱满,精力旺盛,由里到外散发着勃勃生机。
3、强壮骨骼
当我们中学毕业时,骨骼中的矿物质密度就已经定型了,除非经常从事肌力训练。经过6个月的力量训练,能使练习者脊柱骨骼中矿物质的密度增加13%。这对于防治骨质疏松症,具有非常重要的作用。
4、减少糖尿病危险
从事力量训练4个月后,能使肌体对葡萄糖的利用率提高23%,这对防治糖尿病具有重要意义。
5、防治心脏病
肌力训练能降低胆固醇与血压水平,对于维护心血管正常功能及防治心脏病作用重大。当然,在练习过程中增加一些有氧运动及柔韧训练项目,收效会更加明显。
6、防治腰背及关节疼痛
加强腰背肌肉锻炼,能够显著减轻或消除该部位的病痛。力量训练还能缓解关节疼痛,增强关节功能等等。
7、增强竞技能力
力量训练能够增强运动员的竞技能力,因此不管你选择何种运动项目,最好附加上肌力训练,因为这种锻炼方法不但能提高你的运动水平,而且还会减少受伤的危险。
8、增添活力、交到新朋友
肌力训练适合于任何年龄的人(不过,老年人从事这项锻炼时,一定要有专业人员给予指导)。去健身房锻炼,让您从中感受到活力无极限的快乐,还能让您交到更多的朋友。
9、维护心理健康
研究发现,精神抑郁症患者经过10周的肌力锻炼,与通常使用的心理咨询方法相比,能显著减少临床出现的各种抑郁症状,原因在于肌力训练能增强“快乐递质”羟色胺与内啡呔的分泌。所以,经常从事力量训练的人会有这样的感受:通过肌力训练,不仅增强了自信心,提高了处理各种事物的能力,而且心情也变得像风一样飘然自在。
有必要去健身房健身吗?
(1)健身房有专门的教练来指导
对于有必要去健身房健身吗这个问题,毫无疑问在健身房里面我们会有专业的健身教练在场,遇到一些不懂的技术上的问题,在专业健身教练的指导下,相信我们的健身可以达到事半功倍的效果。尤其是健身教练还可以根据我们的身体情况,来制定出适合自己的健身计划,并且也能够给与我们更为专业的健身营养补充建议,这些都是我们在家里学不到的知识。
(2)健身房有专业的器材
虽然在我们的身边有很多设施可以用来锻炼我们的身体,但是在健身房里面会有更加专业的运动器材,可以针对身体的方方面面来开展锻炼,从而帮助我们获得更好的健身效果,在这样的情况下很显然有条件的更应该去到健身房健身。
(3)健身房有很多志同道合的朋友
一个人健身会很乏味,时常会因为一点点小事情就打退堂鼓,最终自然也就难以坚持下去了。但是如果有三五好友一起陪伴着,你们可以相互帮助,一起进步,这样健身的效率就更高了。
标签: 健身房运动健身有什么好处 去健身房锻
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