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平板支撑一次多长时间？平板支撑可以练腹肌吗？

时间：2023-05-15 10:33:56 来源：金融信息网发布者：DN032

平板支撑一次多长时间?好多小伙伴不知道的，那小编就来给大家解答一下吧，感兴趣的朋友可以参考看看哈。

平板支撑一次时间在15秒到120秒之间。具体时间因人而异，刚开始锻炼的人，可以一次做两组，每组持续15秒钟就可以了。在适应了这个锻炼强度之后，就可以一次做三组，每组持续30秒。如果平板支撑能做三到四组，每次能持续1-2分钟，那么训练肌肉的目的已经达到。

平板支撑可以练腹肌吗?

“平板支撑可以锻炼腹部肌肉。平板支撑如果经常做,作用非常的强大,可以锻炼众多的肌肉,比如腰部的肌肉、腹部的肌肉、腿部的肌肉,还有臀部的肌肉,以及背部的、肩部的肌肉,也可以有效的锻炼,可以使身体的线条更加柔和、漂亮,平板运动可以锻炼全身。”