网上热传“秦昊减肥法”靠谱吗?专家:过低热量食谱不适合普通人尝试-每日观点
近日,有网友注意到,在电视剧《漫长的季节》中还有啤酒肚的演员秦昊,直播时已经明显瘦了下来。在网友询问后,秦昊和家人分享了其“瘦身食谱”,其中有的日子一天只喝豆浆,还有的日子一天只吃三根玉米。秦昊表示,此种做法可能会给身体造成伤害,“我并不推荐,我只是为了工作”。
但北青报记者注意到,仍有不少网友开始尝试按照秦昊介绍的“瘦身食谱”减肥,有网友称实施后出现了焦躁、头晕乃至月经失调等现象。相关专家表示,该食谱包含食物的热量非常低,并不适合普通人尝试。还有专家表示,摄入过低热量换来的短期瘦身实际上是牺牲了长期的减肥效果,得不偿失。
【资料图】
演员秦昊介绍瘦身食谱引热议 有时一天只能喝豆浆
近日,演员秦昊在一段直播中分享了自己的瘦身经历,称自己通过一种食谱,在较短的时间内从电视剧《漫长的季节》中“啤酒肚”的样子恢复到正常身材。不少网友都在询问该食谱的具体内容。
秦昊的妻子在微博上公布的“瘦身食谱”显示,这组食谱第一天几乎不吃食物,只喝豆浆,第二天早中晚各吃一根玉米,第三天食用三种水果,第四天吃“”鸡蛋一个和水煮虾”,第五天吃三种蔬菜。此后的时间里,会进行一定的恢复饮食。秦昊在直播中称,按照这套食谱实施下来,一般人可以在5天里“减7斤到8斤”。
不过北青报记者注意到,不论是秦昊在直播时还是其妻子发布食谱时,两人都强调该食谱并不推介给任何人。秦昊的妻子坦言,秦昊使用这套食谱期间曾表示会感到腿发软。秦昊在直播时表示,这套食谱确实让他快速减重了,但此种做法可能会给身体造成伤害,“我并不推荐,我只是为了工作”。
有网友尝试4天后感到焦躁而放弃 有幼师尝试后例假提前半个月
这样的减肥食谱真的靠谱么?北青报记者注意到,不少网友在网上发帖称尝试了秦昊所说的减肥食谱。一些网友称该食谱确实让其体重下降了几斤,但也有不少网友表示,其体重下降的同时,身体出现了不适的感觉,有网友称实施瘦身食谱后,时常感到烧心、焦虑。
一名网友告诉北青报记者,她平时体重在110斤左右,此前看到秦昊发布的减肥食谱后,就连续几天参照食谱来饮食。“第一天就只喝了豆浆,而且特意没有加糖,当天就觉得非常饿。第二天吃玉米的时候特意煮了一根比较大的玉米,但依然不饱。只能强忍着饿意。”
该网友表示,实施减肥的第三天,她就感觉头晕、焦躁,无法集中注意力到学习上,最终她在减肥第四天放弃了继续按照瘦身食谱来减肥。
谷女士是一名幼师,她告诉北青报记者,前几天她给小朋友们上课的时候裤子裂开了。“当时我就是蹲了一下,没想到裤子裂开了,我尴尬得要‘原地去世’了。”也是这件事刺激了谷女士,当她在网上看到秦昊减肥法时,便决定一试。
当时的她身高161厘米,体重138斤,按照网传的瘦身食谱吃了5天以后,瘦了7.8斤。“饿了就喝水,头晕就吃点红枣。”谷女士称,自己在第5天的时候,出现了头晕眼花、便秘、例假提前半个月等症状。她坦言,自己之前也用过其他减肥方法,大多以断食为主,两个月的时间瘦了近20斤,和秦昊减肥法效果差不多,也出现过同样的不适症状。
谷女士在社交媒体账号上分享了她的减肥过程,每天的结果和不适症状都作了说明,在每条视频中她也标注了注意事项。“请大家慎重尝试,如果身体不适就立马停止。”
专家:靠过低热量食谱来瘦身 伤害了减肥的“发动机”
北京营养师协会理事顾中一看过秦昊发布的食谱后表示,该食谱对于大部分网友来说参考价值并不大。顾中一介绍,第一天只喝豆浆使得饮食中电解质摄入不足;第二天的饮食有一定碳水化合物,但热量并不高;第三天的饮食严重缺少蛋白质和必需脂肪酸,但是有一定的膳食纤维,对于预防便秘有一定的帮助;第四天的饮食中蛋白质的摄入量较高;第五天的饮食中糖分和碳水化合物的摄入量非常低,热量也非常低;此后的恢复饮食食谱中提供了大量的水分,一定的蛋白质和碳水化合物,是身体恢复的一个过程。
顾中一认为,该套食谱的核心是低热量,每一天的饮食可能非常不合理,但是如将一周的饮食加在一起来看,还是比较均衡的。但顾中一强调,秦昊能够由此快速减肥,重点还是该食谱的热量非常低。这对于一个男性来说,可能还能接受,但对于女性,风险就非常高了。他解释说,保持一定的热量摄入有助于女性自身激素的稳定,摄入热量过低容易让女性引发贫血、月经失调等不良反应,因此这种瘦身食谱并不适合普通人尝试。更为重要的是,一些本身就有严重消化道疾病的人群,他们在饮食方面需要更为谨慎,更不能随意减少热量摄入。
北京世纪坛医院副院长、肥胖与代谢病中心主任医师张能维表示,减肥应该是健康减重,一般要先了解每个人的体重、工作量、耐受程度等,根据这些指标制定科学的减肥方案,并不存在一款适合所有人的瘦身食谱。
张能维认为,蛋白质摄入不足的食谱,人们在减重时也会失去肌肉,“人消耗能量主要是靠肌肉,肌肉就是减肥的发动机,排量3.0的发动机虽然比排量0.6的发动机重,但也能消耗更多的能量,意味着更好的减肥效果。因此摄入过低热量换来的短期瘦身实际上是牺牲了长期的减肥效果,有些得不偿失。”
记者 屈畅 实习生 罗艾敏
来源:北京青年报
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