您现在的位置是: 热点 > > 正文

上闹钟 睡好觉!新年的第一个工作日就要来了

时间:2022-01-03 19:02:14 来源:证券之星 发布者:DN032

过去几天

我们度过了2021最后一个工作日

欣赏了2022元旦的“多彩”日出

还立下了新年flag......

明天

将迎来新年的第一个工作日

你准备好了吗?

新年新起点

这两件事要做好

上闹钟!睡好觉!

拿出手机

6:00、6:05、6:10、6:15、6:20

······

拒绝这样的闹钟模式

因为它会让你更疲惫

人在睡梦中收到醒来信号后,潜意识要判断周围环境是否安全。如果闹钟每隔几分钟响一次,不仅打乱了起床节奏,还带来了不安全的惊吓记忆,影响一整天的情绪。

研究也发现

反复惊醒又睡下

人体会分泌一种

名为“腺苷”的激素

使人感到疲倦,难以清醒

因此,建议一次性起床

图片来源:视觉中国

闹钟是一天的开始

悦耳的闹铃

能带来轻松愉悦的情绪

研究发现

用音乐做闹铃让人更清醒

悦耳的声音能更有效让人过渡到清醒的状态,而刺耳的声音(丁零零!丁零零!丁零零!)会干扰人们醒来时的大脑活动。

图片来源:视觉中国

调整作息

让闹钟响在浅睡眠

一般来说,人们在清晨处于浅睡眠阶段,这个时候被闹铃叫醒也不会难受;但如果处于深睡眠阶段,闹铃吵醒后会出现睡眠惰性(起床气)。

我们可以让闹钟与自己的生物钟、大自然的昼夜节律相互符合,用固定的作息时间训练自己在固定的时间醒来,同时也可以避免在深睡眠时被吵醒。

图片来源:视觉中国

除了合理使用闹钟

高质量的睡眠

也有助于我们拥有

充沛的精力 愉悦的心情

掌握这些作息小技巧

让我们2022年的每一天

神采奕奕~元气满满~

!!!

再次提示:记得上闹钟哦!

抢先读

相关文章

热文推荐

精彩放送