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“寒露”节气吃什么比较养生呢？

时间：2021-10-08 14:06:19 来源：东方网发布者：DN032

问：寒露到了，饮食上要怎么吃比较健康？

答：在饮食上应遵守“滋阴润肺，少辛增酸”的原则，以适应寒露的气候特征。

适当多吃些甘、淡滋润食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。例如水果中的梨、柿子、香蕉等。蔬菜建议多吃胡萝卜、冬瓜、藕、银耳及豆类、菌类、海带、紫菜等。

早餐应吃温食，可以喝热粥。粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等，都是很好的选择。

老年人和慢性病患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。

辛辣、刺激的食物容易引起肺燥，而秋季正是肺部最敏感脆弱的时候，所以秋天是最不适合吃辣的时节。寒露之际，身体最需要的是养阴补精，最忌阳气泄露。吃辣过多，容易使得阴津损失且让虚火伤身。