冷水洗澡看似“提神醒脑” 实则对心血管病患者“不友好”_世界要闻
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夏季炎热,不少年轻人喜欢冲冷水澡,认为既能降温又能“提神醒脑”。
“实际上,冷水降温效果只是暂时的,它虽然可以迅速带走皮肤表面热量,但冷刺激诱发血管剧烈收缩,结束洗澡温度回升、血管重新舒张后,又会转变为燥热。”中国医学科学院整形外科医院皮肤科医生李臻臻表示,相比之下,温水洗澡的降温效果更好。
冷水洗澡看似“提神醒脑”,但对心血管疾病患者、皮肤血管调节功能紊乱患者、有冷过敏性疾病人群等有害。李臻臻指出,冷水刺激外周血管剧烈收缩将升高血压,大量外周血涌向内脏,使心脏负荷加重,易诱发心血管事件;频繁刺激血管剧烈收缩扩张,使血管功能紊乱加重,出现红斑持续,甚至伴随热烫等不适感;以寒冷性荨麻疹患者为例,冷水澡不仅可能使局部出现瘙痒性水肿,甚至可能诱发危险的系统性超敏反应。
李臻臻同时提醒,洗热水澡会使外周血管扩张进而血压降低、内脏(如胃肠道)血流减少,同时代谢加快,因此在饱食、空腹、酒后、低血压、低血糖时都不宜洗澡,长时间体力或脑力劳动后也不建议立即洗澡,易引起脑供血不足、低血糖等,建议人们间隔半小时以上再洗澡。
“夏天洗澡水温以略低于体温(37℃左右)为宜。”李臻臻认为,最好的洗澡时机在睡前1-2小时,既可以避免刚洗完澡过于“醒脑”失眠,又可随着体温自然下降帮助进入睡眠状态。也可以选择在早晨冲澡提神,开启精神焕发的一天,但应避免过饱或空腹洗澡。
另外,湿疹、皮炎等皮肤病患者(包括婴幼儿),这类人群因缺乏完整健康的皮肤屏障与皮脂膜,洗澡时间10分钟左右为宜,水温切忌过热,可适当降低洗澡频次、少用碱性清洁产品、切勿搓澡,洗澡后即刻涂抹温和的保湿霜。
出汗多、油脂分泌丰富,胸背部易长痘的人出汗后需及时洗澡,间断使用抑菌类清洁产品,如酮康唑洗剂、二硫化硒洗剂等,预防汗斑、马拉色菌毛囊炎。
冠心病、血压血糖控制不佳,以及大病初愈的人群,洗澡水温宜尽量接近体温,时间宜短(不超过10分钟),同时打开换气扇避免闷热。
新京报记者 张兆慧
校对 刘军
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