“考后综合症”来袭!你中招了么?看专家这样说——-天天看热讯
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高考落下帷幕后,等待高考成绩的过程中,部分考生不能完全适应空闲生活,加之等待成绩的焦虑,选择比较极端的方式排解压力。其实,这些问题也是考后综合症的表现。
近日,达州市高级中学的高考生孟轲(化名)就患上了考试综合症。考后没几天,孟轲的父母着急了。原来,本来平时成绩不错的孟轲,对完答案后,发现平时会做的题做错了,他懊悔不已,天天把自己关在房间里打游戏,还出现了心慌等症状。
孟轲父母告诉记者,带儿子孟轲到医院检查结果显示,孟轲已经处在抑郁焦虑状态,心慌症状是心理问题的躯体表现。
市中心医院心身医学科王医生告诉记者,高考后,考生可能会经历一个心理上的“失重期”,这种现象被称为“考后综合征”。比如考试成绩不太理想,哪道题没发挥好等,出现自责焦虑等情绪,这都是正常的心理现象,需要用平常心面对。“如果过度放纵自己,彻夜不归打游戏,对他的作息和身心还是有影响的。”
王医生建议:如果发现自己情绪或状态不好,可以找身边信任的人倾诉,也可找专业人士咨询,不要反复的查成绩或者盲目在网络上做情绪或心理测评,给自己扣上焦虑或是抑郁的“帽子”。无论选择什么方式放松,作息时间一定要保证,按时睡觉、起床,三餐准时进食,拒绝熬夜,拒绝垃圾食品,保证足够蛋白质的摄入。
王医生表示,把时间利用起来,做些有意义的事情,做好和大学阶段的过渡衔接。比如参与社会实践活动,有助于学生们开阔视野,了解社会,丰富阅历,培养一些文体方面的兴趣和特长,不仅可以愉悦身心,又能提升个人素质。还可以对过去的生活和物品做一个“断舍离”,制订一些目标和计划,为即将到来的大学生活做准备。“学习一些必备技能,如游泳、驾驶等等,还可以勤工俭学,做一些兼职,积累社会经验。”
记者:何龙
见习记者:李桦
来源:掌上达州
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