过量运动会不会加速身体衰老?正确锻炼身体的方式是什么?

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过量运动会不会加速身体衰老?正确锻炼身体的方式是什么?_全球视点

时间：2023-06-30 08:19:00 来源：世界网发布者：DN032

过量运动会不会加速身体衰老?

平时如果运动量过大，长期积累易增加身体负荷，从而可能加速衰老，如增加心脏功能负担，诱发肌肉酸痛等症状，还会导致骨关节加速退化，出现退行性改变。对于专业的运动员而言，运动可能加速衰老。

正确锻炼身体的方式是什么?

1.热身运动，每次运动开始前要先进行十到十五分钟的热身运动。包括两部分一是低强度的有氧运动，例如缓慢的步行，目的是升高体温，使机体尤其是心血管系统做好运动准备。

2.做运动时，应减少衣服，不要太厚，根据天气来说。

3.要有热身意识。通过运动前的热身训练，可以防止韧带肌肉拉伤。身体从静止到运动需要一个适应过程，热身训练可以让身体进入运动状态。

4.锻炼时间安排。要有一个训练计划。按照每天训练的内容进行。针对哪个部位，安排相应的运动处方，逐一安排训练。

5.运动开始一般要调整呼吸，不要紧张。不要激烈运动，这样不仅不能锻炼身体反而伤害身体了。坚持做2到5小时，中途可休息。每次锻炼尽可能安排在同一时间，这样可以使你养成良好的锻炼习惯，有助于身体内脏器官形成条件反射。饭后一小时和睡前一小时不能锻炼，否则会影响消化和睡眠。