在家如何精准测量高血压，看这篇就够了！ 天天新动态
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图片来源：高血压达标中心
2023年5月17日是第19个“世界高血压日”。高血压作为最常见的慢性病，全国约有2.5亿患者，是心脑血管疾病主要的危险因素，准确地监测血压数值，对高血压患者尤为重要。
家庭自测血压是高血压患者最常见的测量方式，有便捷、及时、测量环境放松的特点，我们该如何正确自测血压呢？下面让我们来了解一下。
家庭自测血压
家庭自测血压（简称家测血压）：通常由患者自己或家属协助完成，使用合格且经过验证的血压测量仪器，熟悉血压测量知识，高血压诊断标准≥135/85mmHg，一般低于诊室血压值，正确测量的家测血压结果更真实，更可靠。
家测血压的设备包括：高度合适的桌椅、上臂式电子血压计、血压值记录本。
选择合适的电子血压计及袖带
并使用正确的测量姿势
在家测血压，这些你做对了吗？
01
如何使用电子血压计？
首次测量时应测量两上臂血压，以血压读数较高的一侧作为测量的上臂。
测量前在有靠背的椅子上坐位休息至少5分钟后开始测量血压。
测量血压时，将捆绑袖带一侧的前臂放在桌子上，捆绑袖带上臂的中点与心脏处于同一水平，双腿放松、落地。
其他体位测量血压时，应确保捆绑袖带的上臂中点与心脏处于同一水平。
不要过分计较某次的血压高低，因为血压不断波动，不要因此产生焦虑情绪。
02
什么时候测血压？
应每日早、晚测量血压，每次测量应坐位休息5分钟后，测量2～3次，间隔1分钟。
初诊患者，治疗早期或虽经治疗但血压尚未达标患者，应于就诊前连续测量5～7天；血压控制良好时，每周测量至少1天。
通常，早上血压测量应于起床后1小时内进行，服用降压药物之前，早餐前，剧烈活动前。
晚间血压测量于晚饭后、上床睡觉前进行。
测量血压前均应注意排空膀胱。
03
电子血压计准吗？
很多患者担心电子血压计不准，喜欢到医院测血压，然而在家里测量血压受环境、心理影响小，只要操作规范，测量的血压值更可靠。
需要注意的是，电子血压计使用期间应定期校准，每年至少1次。血压计校准可以联系生产商或查询官网。
测量血压偏高和偏低是什么原因？
造成测量血压偏高的原因
膀胱充盈
寒冷环境
袖带太紧
说话
手臂低于心脏位置时测量血压
袖带过宽
造成测量血压偏低的原因
袖带过松
手臂高于心脏位置时测量血压
袖带过窄
患者为医生提供常态下准确的血压信息，医生可更准确全面地评估患者的情况，做出科学的诊断和治疗决定，提高血压达标率。
参考文献
[1].2019中国家庭血压监测指南[J].中华高血压杂志,2019, 27(08):708-711.
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