平板支撑的最高纪录是多长时间？平板支撑30秒正常吗？

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平板支撑的最高纪录是多长时间？平板支撑30秒正常吗？_滚动

时间：2023-07-06 16:15:50 来源：金融信息网发布者：DN032

平板支撑的最高纪录是多长时间?

“时间最长的平板支撑世界纪录10小时1分2秒。2017年成都 CBBA博览会，王芝彪打破了“PLANK”世界纪录，打破了中国特种警察毛卫东在2016年第二届国际平板支撑世界杯上创下的世界纪录。平板支撑是一种与俯卧撑相似的肌肉训练方式。平板支撑的要领：手肘和肩膀与身体呈垂直的角度。”

平板支撑30秒正常吗?

一般情况下，平板支撑30秒是正常的：

1. 时间因个人情况而异：平板支撑的时间和平时的锻炼有关，需要循序渐进地锻炼，不能过度劳累。

2. 平板支撑有益处：通过平板支撑锻炼可以消耗体内热量，增加腹肌力量，是一种有效的有氧运动。