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孕期运动的原则是什么？孕晚期运动注意事项是什么？

时间：2023-05-12 13:56:09 来源：中国焦点日报网发布者：DN032

孕期运动的原则

1.孕妇参加的运动种类，速度，强度，时间要因人而异，不要勉强。

2.注意选择简单有效，有规律的运动，还要注意循序渐进，速度从缓慢，到快慢适中，运动量以中等强度为宜。

3.运动种类的选择原则是，避免身体接触性，避免腹部运动，避免快速爆发性，跳跃性，易缺氧的运动。

4.孕妇平衡性较差，运动时预防跌伤，不要下坡跑步，下坡跑步对关节和肌肉伤害更大。

5.孕妇关节韧带松弛，注意运动时牵拉，伸展的速度和限度。

孕晚期运动注意事项

怀孕7个月之后，容易发生早产，运动的话不可以过于剧烈，有些活动不宜参加，如弯腰，仰身以及蹲起等运动，以防早产，要尽量减少体力劳动，不要干重活。