竞走和跑步的根本区别是什么?竞走和跑步哪个更减肥?|独家焦点
竞走和跑步的根本区别是什么?
竞走和跑步的根本区别是竞走在连续向前迈进的过程中,双脚始终至少有一只脚与地面接触,没有可见的腾空。另外前腿从触地瞬间至垂直阶段必须伸直,膝关节不得弯曲。跑步时,人体有一个腾空过程,其次,跑步再无其他规则上的要求,跑快、跑慢、大步跑、小步跑均可。
竞走是从日常行走的基础上发展出来的运动,规则规定支撑腿必须伸直,从单脚支撑过渡到双脚支撑,在摆动腿的脚跟接触地面前,后蹬腿的脚尖不得离开地面,以确保没有出现“腾空”的现象,而这也是竞走与跑步的主要分别。
竞走和赛跑虽都属径赛项目,但有着明显的区别。赛跑时,运动员双脚可以同时离地,而且脚从着地到离地的过程中膝关节是弯曲的。而竞走时,运动员的脚跟应先与地面接触单脚支撑与双脚支撑互相交替,即在竞走的过程中不许两脚同时腾空;同时,不论单脚支撑和双脚支撑,或脚从着地离地时,膝关节都不许弯曲,看起来似跑非跑。
竞走起源于英国。1867年英国举行第一届竞走比赛,在这以后的几年里,最著名的竞走运动员是美国惠斯通,他在26天内走了2413公里,平均每天行程 93公里,在1908年的奥运会上,竞走成为正式的比赛项目,当时距离是3500米和10英里。以后竞走比赛的距离几经变化,直到1956年才正式固定为男子20公里和50公里两项。女子竞走现在得到国际田联正式承认的比赛距离为5公里和10公里。
竞走和跑步哪个更减肥?
竞走和跑步相比较跑步减肥的效果会比较好。因为在跑步的过程当中会促进身体新陈代谢的速度,能够加速局部脂肪的快速燃烧,从而达到瘦身的效果。但是在通过跑步的方式来减肥的过程当中,需要持之以恒,并且每天跑步的时间要坚持在30分钟以上才能看到效果。跑步时间过短不能很好的帮助燃烧脂肪,可能会影响到瘦身的效果,所以要持之以恒才能够帮助瘦身。
标签: 竞走和跑步的根本区别 日常行走 径赛
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