生理期的小常识有哪些?生理期运动注意事项有哪些?
生理期的小常识有哪些?
1、在生理期间(特别头2天)尽量避免洗头,如在生理期间要洗头,最好在中午进行。
白天阳气重,不容易让湿气进入身体。
2、建议随身带保温杯,时刻记得喝水。
推荐饮水:温开水(神马小分子水,水素水,还不如温开水!
万能白开水,减肥良药)、桂圆红枣茶 、红糖姜水、玫瑰花茶(尤其如果会经痛,可以喝点玫瑰花茶)
3、 忌汗蒸、 忌盆浴,最好淋浴。
(即使是最后一天)
4、饮酒:楼主曾经“不懂事”,生理期大量贪杯!
导致现在特别怕冷,生理期反应很大,腰酸背痛,痛经!
血一样的教训,所以现在对于生理期非常非常重视~
5、虽说不能吃生冷食品,油炸食品也应该避免。
经期女性皮脂分泌增多,皮肤油腻,同时毛细血管扩张,皮肤变得敏感。
此时进食油炸食品,会增加肌肤负担,容易出现粉刺、痤疮、毛囊炎,还有黑眼圈。
另外,由于经期脂肪和水的代谢减慢,此时吃油炸食品,脂肪还容易在体内囤积。
6、体质寒冷的妹子最好少吃普通稀饭!
可以改成小米粥、南瓜粥等更加合适。
7、不要推油按摩、开背。
生理期运动注意事项有哪些?
虽然生理期间运动对健康的优点多过缺点,但还是有一些事项需要特别注意。
1.切忌节食
生理期期间身体非常需要营养,不适合特别节食。
如果担心变胖,运动可以帮助消耗热量,不需要用节食来减肥。
2.注意低血压问题
生理期期间很容易有低血压的问题,如果做倒立、重训等瞬间运动量较大的动作,会使得血液往四肢移动,造成晕眩等症状,须特别小心。
虽然生理期期间做倒立,会使得经血倒流,已经被证实是无稽之谈,但平时已经有低血压问题的女生还是要注意。
3.避免游泳
虽然游泳本身对身体有好处,使用棉条下水也没有问题,但由于生理期期间阴道容易受到感染,基于卫生,还是避免生理期时到充满细菌的公共游泳池中游泳。
4.有子宫肌瘤等疾病者须特别小心
以上生理期可以做的运动都适用于一般健康的女生,如果有子宫肌瘤等疾病,在做运动之前最好先咨询医生。
此外,运动期间也不要太过勉强,只要身体觉得不适就可以暂停。
毕竟生理期对于体力还是有些影响,不要期待自己可以做到跟平常一样的水平。
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